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女性经常性便秘的原因是什么?女性经常便秘吃什么好?[图]

发布时间:2019-10-18 13:58:32

便秘是很多人都遇到过的情况,导致便秘的原因有很多,有些可能是因为饮食不当引起的,也有可能是肠胃的消化功能出现问题,对于女性来说,如果经常出现便秘的情况,需要引起重视,那么女性经常性便秘的原因是什么?女性经常便秘吃什么好?

1、经常便秘的原因及危害

便秘是指大便秘结不通,排便时间延长,或想解大便而由于粪便大干难于解出的一种病症。便秘似乎与女性附件炎(输卵管炎、卵巢炎)风马牛不相及,然而,近年来的医学研究表明,长期便秘的确会导致输卵管炎。

我们知道,妇女的子宫、输卵管、卵巢等内生殖器位于骨盆腔内,前与膀胱为邻,后面及左右两侧靠近肠管,特别是右侧输卵管挨着阑尾、盲肠,而左侧输卵管则与乙状结肠和直肠靠近。

长期便秘,停留在肠管内排泄物中的各种细菌、病毒、霉菌等病原体便可通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输卵管及卵巢,引起炎症。

轻者病变进展缓慢,症状不明显;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白带多、月经过多、痛经和同房疼痛等。另外,输卵管管腔较细。一旦被炎症堵塞,就会阻碍精卵相遇,造成不孕。

2、女性经常便秘吃什么好

1、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。

2、牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

3、丝瓜

有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

4、地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

3、便秘如何调理

1.饮食要均衡

在吃的方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题,例如我们一日三餐按时吃饭,并且要定时定量,却不可吃一顿少一顿。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取,不可以偏食。身体所需营养缺一不可,

2.适当摄取粗纤维

粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质,大量存在于蔬菜和五谷杂粮中。增加和粗纤维的营养,可以帮助肠道蠕动,加速排便。

3.摄取充足水分

水是每天都要记得喝的,即使你并不觉得渴。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去,这样可以充足的补给身体的水分,使得我们充满能量,也可以让肠道保持湿润,帮助排便。

4.养成定时排便的好习惯

养成良好的排便习惯,每日一次排便是必须有的,早上起床后,喝一杯温开水,再做一点运动,可以帮助尽快排便,因为早上是肠道最活跃的时候,只要少少刺激,就会达到效果。

5.不要憋便、有了便意不要等

不要憋便。这是我们一定要重申的。憋便除了会给你带来习惯性的排便制止之外,也会让你的宿便堆积越来越干燥和多。所以,在有便意的时候,千万不要憋便,不利于你的排便的。

6.多运动

多多运动可以让我们的身体处于活跃的状态。因此在生活中我们们要保持适量的运动量。不可以久坐不运动,这样对便秘不好。

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