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想要保持年轻健康吗那睡眠一定要睡好了

发布时间:2019-11-12 21:49:19

睡眠有助于体重管理,长期会导致缓慢而稳定的体重增加。这可能让人觉得你不健康或者疲惫,你自己也可能会感觉累了没有动力。如果你睡得再多一些,你会发现变得更容易了,甚至你会有更多的精力去锻炼,而运动有益于我们的身心健康和感觉更年轻。 睡眠是保持年轻的关键! 看起来更有吸引力 2010年发表于《英国医学杂志》上的一项研究,瑞典科学家们观察了睡眠不足的人,是否感觉不太健康,不那么有吸引力,以及是否比正常睡眠之后更疲惫? 2 名健康的成年人,在约8小时的正常睡眠之后被拍照,然后在连续 1小时不睡的情况下再次被拍照,然后将这些照片提交给65名未受过训练的观察者来判定。结果表明,相比于正常睡眠之后拍摄的照片,睡眠不足的人看起来更不健康、缺乏吸引力和更疲惫。 作者指出,人类可能易受睡眠面部表情的影响,而这些表情对于你的社交生活也存在影响,譬如,你有很优秀的工作能力,但是因为没有睡好,雇主则可能会认为你不太健康,也比较劳累,会让你存在更大的不被聘用的风险。 保持健康 睡眠有助于体重管理,长期睡眠不足会导致缓慢而稳定的体重增加。这可能让人觉得你不健康或者疲惫,你自己也可能会感觉累了没有动力。如果你睡得再多一些,你会发现减肥变得更容易了,甚至你会有更多的精力去锻炼,而运动有益于我们的身心健康和感觉更年轻。 皮肤有光泽 睡眠能促进皮肤再生。当你睡着时,皮肤的生长速度是醒着时候的 0倍。看到你睡眠不够时候的和了吗?健康的睡眠让皮肤更加有弹性、柔嫩和紧致,你的睡眠越完美,你就会越闪耀着青春的光芒。 有助运动和学习 睡眠可以帮助我们学习新事物,前一晚学习中的巨大考验,在一整晚的睡眠之后,可以巩固你的学习成果,而不睡觉则反而难以学有所成。睡眠不仅能帮助脑细胞的整晚学习和生长,还有肌肉、韧带和学习新的身体动作的组织,无论是帮助保持平衡还是新的舞步或新的运动。 提高“青春荷尔蒙” 人体的生长激素(HGH),是成长期后决定我们看起来是否年轻的一个重要因素,是由脑下垂体产出,在儿童和青少年时期具有最高水平的一种荷尔蒙。随着我们逐渐长大,生长激素的水平会逐渐下降,并在成年后稳定在一个相对较低的水平。 睡眠可以增加生长激素的水平,在慢波睡眠时会有最高的产量。此时,你的感觉功能衰退、肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能下降,有利于促进生长和恢复体力。但不好的消息是,生长激素过多可导致肌肉减少,新陈代谢缓慢,造成更多的腹部脂肪,还会导致皮肤松弛。

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